바디채널 역곡역 남부점 히트35(HIT35) 체험 후기
HIT35?
도파민에 찌든 우리들…. 혼자서 운동하기 참 어렵죠?
그래서 그동안 다같이 으쌰으쌰 하는 줌바만 해왔는데…
친구들이 근력운동을 안 하기엔 너무 아깝다며, 꼭 좀 해보라고 그러더라구요 ㅎㅎ
하지만 7년 전인가… PT를 해보긴 했는데 두 달?도 안 했던 것 같아요…
열심히는 했지만, 큰돈 들였기 때문에 어떻게든 했던?
그래서인지 장기전으로 가긴 어렵더라구요 ㅜㅜ
그런데 최근에 HIT35를 체험하게 됐어요!
일단 PT와 다른 점은
🤟그룹으로 진행된다는 것!
🤟금액도 비교적 훨씬 저렴하구요!
이따가 진행 방식을 자세히 설명할 건데, 약간 게임 퀘스트 깨는 듯한 재미가 있어서,
🤟꾸준한 운동을 위한 동기부여가 돼요!
HIT35에 대해 간단 명료하게 설명하자면 아래와 같아요.
🔹35분 안에 유산소+근력 고강도 인터벌 트레이닝
👉500~800kcal소모
🔹유산소 : 어썰트 바이크(상하체 전신 운동 가능)
근력 : 소도구 (다양한 중량 준비돼있음)
그룹으로 하는 운동이라 성격에 따라서는 갑자기 도전하기 어려울 수 있을 것 같아요!
하~지~만~ HIT35에 적격인 강사님들께서 쭈뼛쭈뼛한 저에게
자세한 안내와 설명을 해주시고, 중간중간에 으쌰으쌰도 해주셔서
분위기가 딱 부담스럽지 않을 정도의 신남이랄까요?ㅋㅋㅋ
히트35 운동 과정
[HIT35] 무얼 하나?
숫자 35 보고 예측하셨겠지만, 운동하는 시간이 35분으로 이루어져있어요!
35분 동안 “모니터 화면 속의 근력 운동”, “어썰트 바이크” 이 두 가지를 계~속 반복하는 거에요!
하지만, 저는 건장한 체격과 다르게 근력운동 자세 진짜 1도 모르거든요?
다행히도 눈치 빠른 강사님들이 화면을 보고 뚱땅뚱땅 하고 있으면 바로 자세를 봐주러 오세요!
도구 들이 너무 풍족해서… 그룹PT 라고만 하기엔 비교적 고급진 너낌? ㅋㅋㅋ
크로스핏 보다는 부담이 되지 않을 운동이라고 설명해주셨어요!
(안 그래도 크로스핏은 좀 부담스러워서 안 해보고 있었거든요 ㅎㅎ)
[HIT35] 시작 전에 “오늘 진행할 근력 운동 동작”에 대한 설명
수업 일정은 50분으로 잡혀있어요.
35분 수업이 시작하기 전에 15분 동안,
오늘 진행될 근력 운동 동작에 대해 설명을 해주시거든요!
한 번씩 시도해보며 어느 부위에 자극을 느껴야하는지,
어떻게 해야 자세가 잘 나오는지에 대해 알려주세요!
약간 쪽집게 강사님 느낌이 나는 이유는! 시작 전에 이렇게 설명을 해주셔도…
저같이 근력운동 오래 안 한 사람들은 다 까먹거든요?ㅋㅋㅋ
어썰트 바이크를 열심히 타는 동안에 다음 근력 운동 동작에 대해 또 다다다닥 설명해주셔요!!
HIT35 찐 상세 후기
자 위에 내용들은 사실 검색하면 흔히 볼 수 있는 내용들과 큰 다름이 없을 거에요!
제가 직접 다녀온 후기를 자세히 들려드릴게요!
역곡 헬스장 “바디채널 역곡역남부점”에서 운동했고,
친구 결혼식에 가야해서 마침 다이어트가 필요한 시점이였어요 ㅎㅎ
🤟요일마다 운동하는 부위가 다르고, 이 영상은 전신 운동 하는 날의 자료입니다!
이렇게 칠판에도 써있고, 바디채널 해당 지점 계정에도 게시물로 안내가 되는 것 같더라구요!
일단 35분의 수업이 시작 되면, 각자 역할이 주어져요.
예를 들어 6명이 있으면 2명은 화면A, 2명은 화면B, 2명은 어썰트 바이크 먼저 타다가 화면A 이런식으로 정해주셔요!
저는 화면 B를 보고 진행하기로 해서 화면 앞에서 대기중이에요!
뒤에 “어썰트 바이크”에 있는 분 두 분은 제가 근력운동 하는 동안에 바이크를 타고,
제가 바이크를 타는 동안에 근력운동을 하시는 거죠.
화면에 숫자가 떠있죠? 카운트 다운이 끝나면 바로 시작!
(흥이 나는 노래 엄청 잘 틀어줘요 ㅋㅋㅋ)
근력 운동 동작을 보여주는 화면이 여기저기 배치돼있어서
앞을 봐도, 뒤를 봐도 가능하다는 점 ㅋㅋㅋ
이 사진 우측 상단에 보이는 모니터를 보면, 아래쪽에 분홍 막대기가 보이죠?
70초를 보여주고 있고, 그 동안에 저는 화면 B에 보이는 동작을 계속 유지해야해요!
70초가 끝나면 20초의 쉬는 시간이 주어지는데
사용하던 소도구를 제자리에 다시 두고
“어썰트 바이크”를 타러 갑니다 ㅎㅎㅎ
우리 헬스장에서 자전거 처럼 생긴 바이크 탈 때 보던 거랑 약간 다르죠?
이 바이크는 “어썰트 바이크”라고 해서 상체 하체 동시에 운동을 할 수 있는 거더라구요.
어썰트 바이크 옆에 따로 화면이 있는데,
그 화면에 몇 초 동안 천천히 달리고, 몇 초 동안 빨리 달려야 하는지 나와요!
총 70초를 달리는데 처음 35초는 천천히, 나머지 35초는 빨리 달리는 거였어요.
하지만 이 다음엔 처음 35초 빨리!, 나머지 35초 천천히 달리는 것도 있고,
막판에는 35초 천천히 20초 빨리 15초 겁나 빨리!!! 달리는 것도 있었어요 ㅋㅋㅋㅋ
지루할 틈이 없는데, 이거 진짜 게임 퀘스트 깨는 것 같아요 ㅎㅎ
바이크 70초가 끝나면 다시 근력 운동을 해야하는데
왼쪽 화면에서 오른쪽 화면으로 바뀐 거거든요?
잘 보시면, B→A, C→B 이런식으로 사진이 옮겨가요!
즉, 저는 화면 B를 봐야하는데 싸이클 하면서 다음 동작은 C에 있는 사진이겠구나 유추할 수 있는 거죠! 하지만.. 이렇게 머리쓰지 않아도 되는게 ㅋㅋㅋ
강사님이 쪽집게 처럼 딱 찝어주세요. 어떤 동작 나올거고 어디 주의!!! 이런식으로 ㅋㅋㅋ
다른 회원분들은 한지 조금 되셨는지, 곧잘 따라하셨는데…
저는 화면 보고도 자세가 잘 안 나오는 거죠 ㅠㅠ
다행히 강사님이 엄청 빨리 캐치해서 바로 봐주셨어요 ㅎㅎ
이렇게 근력운동, 어썰트 바이크 번갈아가며 계속 진행되어요.
이렇게 PT 받듯이 자세 꼼꼼히 알려주시고, 다른 분한테 갔셨다가도ㅋㅋㅋ
제가 점점 자세가 이상해진 걸 바로 알고 다시 고쳐주시곤 했어요!
아까 말한 것처럼 바이크 속도, 순서가 다양해요!
그리고 근력 운동 동작 중에서 왼쪽 오른쪽이 나눠지는 동작은
70초를 반으로 나눠 35초씩 진행하면 된답니다~
마지막이 다가올수록 다들 점점 힘들어하는데,
빠이팅 넘치는 강사님 덕에 합리화를 접어두고 다시 열심히 하게 돼요 ㅋㅋㅋ
다른 회원님들 으쌰으쌰 해주시는 강사님 보고 웃기도 하고 ㅋㅋㅋ
이해하기 좋게 설명해주시니, 어벙벙~한 제가 칭찬을 받기도 했답니다 호호호
도구의 이용이 무궁무진해요.
다양한 소도구로 몇 천가지의 동작을 구사할 수 있다고 하더라구요?
합리화 1도 못하게 응원해주러 오셨어요 ㅠㅠ
그렇게 불타는 나의 허벅지…☆
힘든데 안 힘들어요(?)
즐거워서 힘든게 괴롭진 않다는 말!ㅋㅋㅋㅋ
기분 좋게 잘 운동했답니다~!
PT는 비용이 부담스럽고,
운동을 시작하면 흥미를 느끼지 못해 작심삼일이고,
운동 시간이 너무 길지 않았으면 좋겠다?!
HIT35에서 35분 만에 유산소+근력
모두와 즐겁게 해보시는 건 어떨까요 😆
(참고로 역곡에는 바디채널이 역곡역 남부, 북부 두 개가 있는데,
글을 작성하는 현재 기준 “역곡역남부점”만 HIT35를 운영하고 있으니 착오 없이시길 바라요!)
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